1. Новые складчины: Показать еще

    01.04.2020: Brow Proкачка. Пакет Премиум (Вита Лекомцева)

    01.04.2020: Эротический массаж (Viksi666)

    01.04.2020: [Валяние] МК «Валяем фактурную сумку с цветочками» (Ирина Демченко)

    01.04.2020: 2 кейса на миллион (Андрей Цыганков)

    01.04.2020: Мышки маленькие 28 см (Диана Пацкун)

  2. Нужен организатор: Показать еще

    01.04.2020: Эротический массаж (Viksi666)

    01.04.2020: [Dream & Draw] Марафон по акварельному скетчингу «Витамин С» (Анастасия Лукашенко)

    31.03.2020: Вокальный курс (Шерил Портер)

    31.03.2020: Детская одежда. Выкройки.

    31.03.2020: [simplemagicphoto] Простая магия момента. Тариф «Magic» (Дельнара Эль)

  3. Сбор взносов Показать еще

    01.04.2020: Чудеса как образ жизни (Валентина Красина)

    01.04.2020: [Машинное вязание] Платье «Парижская ночь» (Дарья Дмитриева)

    01.04.2020: Как преподавать по Skype? Мой домашний бизнес (Ирина Ботнарь)

    01.04.2020: Супер сила + Супер Сила 2. Школа моушен дизайна. Ноябрь 2019 (Алексей Аншуков, Никита Шилов)

    01.04.2020: Я - инвестор. Март 2020. Тариф Базовый (Ольга Гогаладзе)

Новые складчины

  1. Эротический массаж (Viksi666)

    Mike Tyson » 1 апр 2020 в 20:08
    [​IMG]

    Онлайн-курс для искушенных девушек, которые хотят еще больше разнообразить секс и углубить интерес и удовольствие (как себя, так и партнера). В программе рассматривается техника массажа всем телом. Ее можно использовать как с подключением ручной мастурбации, так и без.

    Ответов: 0
  2. 2 кейса на миллион (Андрей Цыганков)

    Vlad_1234 » 1 апр 2020 в 20:05
    Миллион в инфобизнесе и миллион на партнерских программах: подробный, пошаговый разбор 2-х кейсов
    [​IMG]

    Будет полезно всем без исключения: партнерам и экспертам
    Вам останется только повторить

    Что за кейсы ?
    Первый:

    Недавно я сделал запуск на 1 миллион рублей (за 4 недели). Вернее на 1.25 миллиона, но давайте округлим.

    И этой цифрой сейчас уже никого не удивить, удивительно другое - это был самый не запарный запуск в моей жизни.

    Иногда я даже испытывал чувство вины за то, что ничего не делаю - так мало я работал.

    Ну и я подумал – почему бы и вам не повторить нечто подобное?

    Второй:

    Когда-то, отправив всего лишь 4 письма, я совершил партнерских продаж на 1 миллион рублей. Я тогда понял, что открыл очень эффективную схему партнерской рекомендации.

    Когда я повторил ее еще раз, то занял первое место в партнерском конкурсе и выиграл Айфон.

    Схема такая же не запарная, как и в кейсе выше, так почему бы и вам не освоить ее?

    Собственно, так и родилась идея этого видеокурса!

    Причины, почему вам обязательно
    нужен этот видеокурс

    Если вы эксперт:

    Вы узнаете, как сделать не запарный запуск на миллион, а после – превратить его в вариативную автовебинарную автоворонку.

    Плюс вы узнаете, как дополнительно монетизировать свою аудиторию за счет грамотных партнерских рекомендаций.

    Если вы партнер:

    Вы узнаете, как продать партнерский продукт на миллион рублей всего за 4 письма!

    Плюс вы узнаете, как создавать свои продукты и запускать их, если вы решите стать экспертом или найдете стороннего эксперта и заходите его запустить.

    Главная особенность видеокурса:
    В нем не будет теории. Только практика, которая дала результат. Никакой водички!

    Мы разберем каждый шаг, каждую страницу, каждое письмо, каждое видео, каждый слайд, чтобы вы легко смогли смоделировать их в своем проекте.

    Вот лишь небольшая часть того, что вы узнаете в видеокурсе:
    ✔️Что обязательно следует сделать перед запуском, если вы хотите много продаж (а почти никто этого не делает)

    ✔️Как создать крутой оффер для запуска (не из головы, а на основе реальных предпочтений)

    ✔️Как поднять цены на ваше предложение, чтобы все равно хотелось его купить

    ✔️Каким должен быть календарный план запуска (или партнерской рекомендации), чтобы и вам не запарно, и продажи не зарубить

    ✔️Какие письма писать и какие видео снимать, чтобы подготовить людей к покупке (структура практически одинакова, как для партнерской рекомендации, так и для инфобизнеса)

    ✔️Как привлечь трафик без вложений (лично мне удалось привлечь более 3000 подписчиков бесплатно)
    ✔️Как не накосячить с понижающей продажей (а я накосячил!)

    ✔️Как сделать так, чтобы ДРУГИЕ люди приводили людей на ВАШУ партнерскую ссылку (лайфхак, о котором не знает практически никто!)

    ✔️Как увеличить партнерские продажи в разы, добавив к партнерской рекомендации всего лишь один секретный ингредиент (в Рунете так делает лишь несколько человек)

    ✔️Как при том же количестве подписчиков заработать в разы больше (добавив лишь пару писем)

    ✔️Плюс ПРИМЕРЫ, ПРИМЕРЫ, ПРИМЕРЫ, чтобы вы легко смогли смоделировать у себя.
    Ответов: 0
  3. [Аудиокнига] Дочь Земли. Трансформация женской судьбы (Регина Жиляева)

    Zебра » 1 апр 2020 в 19:47
    [​IMG]

    Хотите, чтобы в вашей жизни появился мудрый наставник, который знает ответы на все вопросы? Тогда добро пожаловать в эту аудиокнигу!
    Эта аудиокнига – мотиватор, увлекательная трансформационная игра с необычным сюжетом, где вы узнаете себя в героине и вместе с ней шаг за шагом будете создавать лучшую версию себя. Неудовлетворённость своей жизнью, остывающие отношения в браке, поиск себя, своей женской силы и даже ловушка любовного треугольника… Автор словно берет вас за руку и проводит через трансформацию вашей женской судьбы. И вам остается только удивляться, как, всего лишь слушая аудиокнигу, вы меняете к лучшему свою жизнь. В аудиокниге собраны простые и эффективные практики раскрытия женской природы, прощения, отпускания, обретения уверенности и тотального принятия себя.
    • Дата написания: 2020
    • Длительность: 9 ч. 14 мин. 28 сек.
  4. Правила и наказания (Дмитрий Карпачeв)

    Vlad_1234 » 1 апр 2020 в 19:43
    [​IMG]
    Авторский онлайн курс-марафон - Правила и наказания
    • Как создать правила которые ребенок сам будет выполнять
    • Как правильно наказать чтобы ребенок на вас не обижался и не хотел вам отомстить
    Простые шаги для решения вашей задачи
    1. 12 дней
      Всего за неделю вы в корне измените свою жизнь в лучшую сторону
    2. 10 видео уроков
      Вы сможете утвердиться в своем желании наконец-то начать жить так, как вы всегда хотели
    3. 10 заданий

      Для того, чтобы правильная теория превратилась в приятную практику
    День 1
    4 принципа благодаря которым ребенок более охотно будет соблюдать ваши правила

    День 2
    6 функция правил благодаря которым ребенок не просто будет более управляемы но и будет вырастет сильной, здоровой, адекватной, счастливой личностью

    День 3
    8 категорий в которые стоит сгруппировать правила для их более эффективной работы

    День 4
    Шести шаговый алгоритм создания правил

    День 5
    3 вида наказания их достоинства и недостатки

    День 6
    Выходной

    День 7
    Выходной

    День 8
    3 правила которые запрещено нарушать родителям во время наказания детей

    День 9
    3 вопроса на которые стоит ответить ребенку перед наказанием

    День 10
    2 вопроса на которые стоит ответить родителям перед тем как наказать ребенка

    День 11
    12 правил адекватного наказания

    День 12
    Метод естественных последствий как эфектиивная альтернатива наказанию
    Старт - 13 апреля
    Ответов: 0
  5. [Аудиокнига] Дизайн интерьера (Наталия Митина)

    Zебра » 1 апр 2020 в 19:41
    [​IMG]

    Вы решили профессионально заняться дизайном интерьера как индивидуальный предприниматель или открыть свою студию
    Что нужно знать прежде всего? В первую очередь, не стоит судить о работе дизайнера по телепередачам, посвященным ремонту. Того, кто решил посвятить себя дизайну интерьера, ждет немало технической и психологической работы и, в общем-то, совсем немного творчества – ведь эта профессия редко предполагает полную свободу действий и карт-бланш от заказчика. Наталия Митина развеивает мифы и рассказывает о том, как стать профессиональным дизайнером – начиная от правильного представления о будущей работе и выбора учебного заведения до самостоятельного ведения проектов и создания бизнеса, собственной дизайн-студии.

    Длительность: 6 ч. 24 мин. 28 сек.

  6. Секс - не слово из 4х букв (Марина Кульпина)

    Vlad_1234 » 1 апр 2020 в 19:36
    [​IMG]
    С учетом карантина сейчас, как никогда ранее, стала актуальна тема отношений и секса Ведь все мы находимся дома со своими мужьями и жёнами, парнями и девушками⬇️

    И если вы тоже выбираете ответ «Б» между:
    А) быть со своими домочадцами 24х7
    Б)....(и даже не важно что там под «Б»)

    Значит эти звонки % для вас!

    Ведь мы поднимем абсолютно все точки зрения про СЕКС&ОТНОШЕНИЯ, будем задавать честные вопросы и получать свою осознанность о том, как создать новую реальность в отношениях со своим партнером

    Звонки пройдут 4/5/6 апреля в 17:00
    Стоимость за серию - 1500 руб
  7. [Аудиокнига] Стакан всегда наполовину полон! (Джонатан Хайдт)

    Zебра » 1 апр 2020 в 19:36
    10 великих идей о том, как стать счастливым

    [​IMG]

    Самое аргументированное исследование феномена счастья, созданное самым лучшим мыслителем нашего времени
    Критики называют эту аудиокнигу «самым аргументированным исследованием феномена счастья». Журнал Prospect включил ее автора в список лучших мыслителей нашего времени. Джонатан Хайдт изучил трактаты древних мыслителей и философские труды за последние 500 лет. Он смог вывести 10 Великих Идей Счастья, которые возникли на разных континентах и в разное время независимо друг от друга. Связь между здоровьем, работоспособностью, долголетием и мысленным настроем действительно существует! Но как перейти «на светлую сторону» и начать мыслить позитивно? Какой образ мышления стимулирует оптимизм? Как избавиться от хронической склонности к пессимизму и депрессии, научиться бороться с ложными тревогами и мнимыми опасностями? Вы найдете ответы в этой аудиокниге.

    «Оригинально, серьезно, практически применимо, делает повседневную жизнь проще и лучше», – вот что говорят о аудиокниге многочисленные поклонники.

    Длительность: 11 ч. 32 мин. 46 сек.

  8. Курс "Photoshop: финальный штрих" (Дарья Калугина)

    Vlad_1234 » 1 апр 2020 в 19:13
    Курс "Photoshop: финальный штрих"
    Профессиональная обработка предметной и фуд-фотографии
    [​IMG]
    Легендарный, полностью обновленный курс по работе в Photoshop именно с предметной и фуд-фотографией.

    Я научу вас, как поставить финальный штрих на ваших кадрах!

    • 11 уроков по разным темам
    • 18 подробных видео
    • 855 минут полного погружения в Photoshop
    • Практические задания
    Это обновленная версия моего уже полюбившегося многим курса по обработке Photoshop. В этот раз будет еще больше самой актуальной и профессиональной информации. Я добавила 70% нового практического материала только с конкретными примерами на реальных примерах в художественной и коммерческой фотографии. Теперь вы будете знать все, чтобы ваши кадры были самыми выдающимися!

    Уроки в этом курсе :
    • Начало работы с Adobe Photoshop (установка и рабочее пространство)
    • Работа со слоями и масками
    • Инструменты ретуши
    • Корректирующие слои
    • Изменение форм и контуров объектов
    • Режимы смешивания слоев (конкретные примеры применения в личных и коммерческих съемках)
    • Обтравка и коллажирование
    • Создание фотографий в стиле "левитация"
    • Имитация съемки с несколькими источниками света
    • Создание Action и приемы художественной ретуши
    Чему вы научитесь :
    • Ретушировать фотографии любой сложности
    • Менять цвет и оттенок любых объектов в кадре
    • "Спасать" и реанимировать ингредиенты в блюде
    • Менять форму и придавать аппетитность любым продуктам
    • Смягчать блики на стекле (и не только) за несколько минут без инструментов ретуши
    • Добавлять различные эффекты: пудра, огонь, дым и другие
    • Делать блюдо максимально аппетитным, повышать резкость локально и на всем кадре, а также убирать "мутность" с упаковки и стекла
    • Быстро и эффективно убирать мелкую пыль и царапины без инструментов ретуши
    • Убирать отпечатки пальцев и пылинки с шоколада, глянцевых и матовых поверхностей
    • Смягчать или идеально ретушировать даже самые сложные блик
    • Легко вырезать из фотографии объект любой сложности для каталогов или последующего монтажа
    • Добавлять недостающие участки фона, а также растягивать фотографию, меняя пропорции сторон, но не искажая содержимое кадра
    • Создавать простые и сложные коллажи, в том числе в стиле "левитация"
    • Имитировать съемку с 2, 3 (и более) источниками света, даже если у вас есть всего один
    • Создавать грамотные и стильные рекламные фотографии
    • Создавать собственные художественные фильтры и эффекты
  9. Дикие цветы и травы, линейный рисунок (Ярослава Кузнецова)

    Евражка » 1 апр 2020 в 18:52
    [​IMG]

    Рисование для хендмейдеров, видео-курс для самостоятельного изучения.

    Десять блоков, десять растений -

    * Яблоневые ветки, плоды и листья
    * Травы-мятлики, их переплетение
    * Полынь
    * Чертополох
    * Папоротник
    * Колокольчик
    * Одуванчик
    * Шиповник
    * Лесная герань
    * Кипрей
    * Композиция с несколькими травами и цветами - бонусом, подытоживающим весь курс, финальный блок!

    Папки пронумерованы в порядке, который я рекомендую к изучению. Сперва блоки попроще, потом посложнее. В каждой папке - пронумерованные видео + папка с рисунками.
    Рисунки в двух видах:
    1)обычные, яркие,
    2)почти прозрачные.

    Советую распечатать и те и другие. Яркие нужны, чтобы видеть перед собой то, что мы рисуем, не только на экране, но в реальности, без искажений, без ограничения времени. Прозрачные помогут натренировать руку - если их обводить, то рука привыкнет правильно и уверенно двигаться, и потом легче будет рисовать на чистом белом листе. Просматриваем видео => повторяем рисунок за мной. Если сразу повторить трудно, повторяем, обводя прозрачный рисунок, затем рисуем на чистом листе. В финале блока предлагается нарисовать композицию с изученным растением - тут я советую не просто повторить рисунок за мной, но и нарисовать свое растение, с другим изгибом стебля, с разным расположением цветов, листьев и веток. Потому что цель курса - научить вас оперировать предложенными схемами и способами рисования, чтобы вы могли нарисовать именно свои цветы и травы:))

    Курс большой, прохождение его в онлайн-режиме с обратной связью заняло месяц. Я, правда, в процессе расширила и дополнила курс новыми блоками, так что участники получили материалов больше, чем я им сперва обещала.

    По итогам курса я собрала весь материал в коробочку, и теперь его можно изучать самостоятельно (но никто не мешает написать мне и спросить, если что не понятно).

  10. Генетика здоровья. Тариф - Стандарт (Дмитрий Богацкий)

    Rokki » 1 апр 2020 в 18:48
    Переживаешь за свое состояние и за здоровье близких?

    Не понимаешь, как защитить себя и семью в ситуации пандемии?

    Цепляешь любую заразу и сетуешь на слабый иммунитет?

    Перепробовал кучу рецептов и подходов к оздоровлению, но все равно не нашел
    оптимального?

    Тебя одолевает усталость, апатия и скверное самочувствие?

    Не желаешь ходить к врачам и не доверяешь им?

    Хочешь быть здоровым и не стать жертвой страшных заболеваний?

    Или уже имеешь проблемы со здоровьем?

    Тогда этот курс точно для тебя!
    Как с помощью беглого взгляда на бодиграф
    узнать наилучшие методы, чтобы оставаться здоровым?

    Для себя

    Для семьи

    Дизайн Человека
    — это прежде всего карта твоей эндокринной системы, а также сложная психо-нейро-иммунная система организма.

    Human Design
    показывает предрасположенности и слабые места, по которым нас бьет Ключи, которые помогают исправить все проблемы со здоровьем

    Что Ты узнаешь на мастер-классе?

    Почему мы болеем и что можно сделать, чтобы всегда оставаться здоровым

    Как защитить от вирусных и других угроз именно твой тип здоровья

    Как работает твоя система органов и как ее оздоровить БЕЗ ЛЕКАРСТВ

    К каким болезням ты более всего предрасположен, как защититься от них

    В какой среде тебе необходимо находиться, чтобы помочь иммунитету

    Как ворота в твоей карте влияют на работу органов

    Как выявить и предотвратить болезни на самой ранней стадии

    Как усилить свой иммунитет и быть здоровым всегда

    Программа курса

    1

    Урок 1
    — Как именно ваше здоровье реагирует на стресс
    — Как начать питаться ПРАВИЛЬНО
    — Питание, которое укрепит тело

    2

    Урок 2
    — 3 типа здоровья
    — 6 сред обитания
    — Физические практики, которые сделают именно ваше тело выносливым и привлекательным
    — Как определить заболевание по первичным признакам
    — Как себе помочь

    3

    Урок 3
    — 3 центра осознанности и их работа (Селезенка, Аджна, Эмоциональный)
    — Определение страхов, которые ведут к проблемам со здоровьем
    — Избавление от страхов без стресса для организм

    4

    Урок 4
    — Как работают органы тела и какие из них наиболее подвержены разным заболеваниям
    — Как остаться здоровым

    5
    Урок 5
    — Ворота и их соответствие органам
    — Стратегия и Авторитет — влияние на здоровье
    — Обобщаем пройденный материал, закрепляем знания, готовимся быть здоровыми минимум до 84 лет!
  11. Детская корзина для игрушек с деревянным дном (2important)

    Lucky man » 1 апр 2020 в 18:40
    [​IMG]

    Вязаная корзина - это стильный и многофункциональный предмет интерьера, который к тому же вы сможете создать своими руками!

    Благодаря моему мастер-классу Вы сами свяжете корзинку с деревянным дном, размером 25х25 см. Сложность выполнения: низкая, подойдет даже тем, кто никогда не был знаком с вязанием.


    Мастер-класс может стать не только началом творчества и вашего любимого хобби, но и перерасти в источник стабильного дохода. Мода на экологичные вещи, созданные своими руками, только набирает популярность.

    Что входит в мастер-класс в формате PDF?

    • Список материалов, необходимых для вязания
    • Мои личные технические советы
    • Начало вязания. Подробное описание с фото-инструкциями, схемами и текстовыми объяснениями
    • Мой авторский способ соединения ряда
    • Описание метода вязания «жаккард», которым так же вяжется большинство цветных ковров

    Бонусом каждый получит вместе с мастер-классом список лучших инста-магазинов, где можно приобрести хлопковые шнуры или трикотажную пряжу для вязания

  12. Продающий визуал Instagram. Тариф - LIGHT (Алина Давлетова)

    Rokki » 1 апр 2020 в 18:37
    [​IMG]

    Увеличь доходы

    Курс который поможет увеличить охваты и доход в 2 раза с помощью привлекательного визуала Instagram. Люди покупают глазами!

    Улучши фотографии
    Через 2 недели вы научитесь красиво фотографировать. Сможете спасти темную фотографию, отретушировать лицо и тело, стереть из кадра лишние детали, потратив на это 15 минут!

    Создай единый стиль
    Определите концепцию своего блога, цветовое решение бренда и создадите единый узнаваемый стиль контента.

    Подготовь аккаунт к рекламе
    Изучите вашу целевую аудиторию и создадите продающую шапку профиля. Этот раздел курса поможет подготовить аккаунт к рекламе.

    Вовлекай подписчиков
    Красивый аккаунт будет вдохновлять вас на работу, а ваших подписчиков на покупку или реакцию на посты!

    Будь уверен
    Даже если вы сейчас в приложениях полный ноль, мы гарантируем, что на нашем курсе вы научитесь работать в фоторедакторах! Если нет, вернем деньги!

    Курс идеально подойдет если вы:

    Готовите аккаунт к продвижению и рекламе.
    Развиваете лайфстайл, экспертный или коммерческий блог в Instagram
    Вы только начинаете вести блог и не знаете с чего начать
    Не дружите с приложениями по мобильной обработке фото
    Ваш блог не приносит удовольствия и денег
    Упали охваты и страница умирает
    Хотите за короткий срок привести аккаунт в порядок. Программа в записи, сможете смотреть когда вам удобно.

    Темы гайда:
    • Концепция и предназначение блога
    • Целевая аудитория и её страхи
    • Ник. Аватарка. Шапка профиля. Highlights
    • Тренды в визуале Инстаграм
    • Как красиво фотографировать на телефон
    • Трендовая обработка фото на телефоне
    • Практические задания
    Уроки по обработке фотографий:
    • Свето и цветокоррекция
    • Создание авторского пресета
    • Удаление лишних объектов
    • Ретушь лица
    • Пластика тела и коррекция одежды
    • Двойная экспозиция. Изменение фона

  13. Продающий визуал Instagram.Тариф Premium (Алина Давлетова)

    Николай1122 » 1 апр 2020 в 18:36
    [​IMG]
    Курс от графического дизайнера Алины Давлетовой.

    Увеличь доходы
    Курс который поможет увеличить охваты и доход в 2 раза с помощью привлекательного визуала Instagram. Люди покупают глазами!

    Улучши фотографии
    Через 2 недели вы научитесь красиво фотографировать. Сможете спасти темную фотографию, отретушировать лицо и тело, стереть из кадра лишние детали, потратив на это 15 минут!

    Создай единый стиль
    Определите концепцию своего блога, цветовое решение бренда и создадите единый узнаваемый стиль контента.

    Подготовь аккаунт к рекламе
    Изучите вашу целевую аудиторию и создадите продающую шапку профиля. Этот раздел курса поможет подготовить аккаунт к рекламе.

    Вовлекай подписчиков
    Красивый аккаунт будет вдохновлять вас на работу, а ваших подписчиков на покупку или реакцию на посты!

    Будь уверен
    Даже если вы сейчас в приложениях полный ноль, мы гарантируем, что на нашем курсе вы научитесь работать в фоторедакторах! Если нет, вернем деньги!

    Курс идеально подойдет если вы:

    Готовите аккаунт к продвижению и рекламе.

    Развиваете лайфстайл, экспертный или коммерческий блог в Instagram

    Вы только начинаете вести блог и не знаете с чего начать

    Не дружите с приложениями по мобильной обработке фото

    Ваш блог не приносит удовольствия и денег

    Упали охваты и страница умирает

    Хотите за короткий срок привести аккаунт в порядок. Программа в записи, сможете смотреть когда вам удобно.

    Темы курса:
    • Концепция и предназначение блога
    • Целевая аудитория и её страхи
    • Ник. Аватарка. Шапка профиля. Highlights
    • Тренды в визуале Инстаграм
    • Как красиво фотографировать на телефон
    • Трендовая обработка фото на телефоне
    • Практические задания
    Уроки по обработке фотографий:
    • Свето и цветокоррекция
    • Создание авторского пресета
    • Удаление лишних объектов
    • Ретушь лица
    • Пластика тела и коррекция одежды
    • Двойная экспозиция. Изменение фона
    А также:
    • Подробные видео с мастер-классами по обработке фото
    • Мастер-класс по разработке дизайна для ленты Instagram
    • Видео-урок "Как писать цепляющие тексты"
    • Телеграмм чат для участников и обратная связь
    • База модных кирриллических шрифтов
    • Авторские пресеты от Алины
    • Сертификат о прохождении курса

    БОНУСЫ:
    • Гайд как перебороть страх перед камерой и снимать интересные сториз
    • Урок по видеообработке. Добавление музыки и монтаж

  14. Глубокое расслабление (Алена Тихонова)

    Евражка » 1 апр 2020 в 18:29
    [​IMG]

    Специальная практика для тех, кому нужно «заземлиться». Восстановиться от суеты, побыть с собой наедине, подышать, почувствовать своё тело. Глубокие растяжки, спокойный ритм, особая, на физиологическом уровне снимающая напряжение, последовательность. Завершается практика расслабляющей пранаямой Нади Шоддхана. Для наибольшего эффекта рекомендуется использовать запись Йога Нидры в конце.

    ▪️Тип практики: Хатха йога
    ▪️Длительность: 45 минут
    ▪️Уровень сложности: лёгкий

    Ответов: 0
  15. Утренняя йога-практика (Алена Тихонова)

    Евражка » 1 апр 2020 в 18:24
    [​IMG]

    Бодрая, солнечная практика, мягко пробуждающая тело и наполняющая его энергией. Дыхательные упражнения, Приветствие Солнцу, позы война и Треугольники. Чтобы день задался - его нужно правильно начать!

    ▪️Тип практики: Хатха йога
    ▪️Длительность: 30 минут
    ▪️Уровень сложности: лёгкий

    Ответов: 0
Наверх